Овсянка на завтрак с вечера: красиво, вкусно и полезно

О рутинном приготовлении завтрака по утрам можно забыть, если позаботиться об этом с вечера. Утром останется только открыть баночку овсянки со вкусом шоколада, вишнёвого чизкейка или апельсина — и завтрак готов. Кроме того, такой перекус легко брать с собой, а заготавливать овсянку с разными вкусами можно сразу на 2–3 дня вперёд.

cover_1460234319-630x315_01

Овсянка с шоколадом

  • ½ чашки овсяных хлопьев;
  • ⅔ чашки молока;
  • 2 столовые ложки арахисового масла;
  • 2 столовые ложки какао;
  • 1 столовая ложка мёда;
  • шоколадная крошка;
  • банан.

1_1460234184-630x467_01_01

Начните со смешивания сухих компонентов. Здесь их всего два: овсяные хлопья и какао.

2_1460234188-630x471_01_02

В молоке разведите арахисовое масло и мёд.

Смешайте овсянку с молоком и распределите в выбранной ёмкости. Поверх выложите кусочки банана и посыпьте всё крошкой чёрного шоколада.

2_1460234188-630x471_01_03

Овсянка «вишнёвый чизкейк»

  • ½ чашки овсяных хлопьев;
  • ½ чашки йогурта;
  • ½ чашки молока;
  • 2 столовые ложки кокосовой стружки;
  • ¼ чашки замороженной вишни (без косточек);
  • 1 столовая ложка мёда.

4_1460234194-630x487_02_01

Здесь в ход может пойти не только вишня, но и любые другие ягоды, которые окажутся в вашей морозильной камере. Перед началом приготовления их необходимо будет разморозить.

Смешайте овсянку со стружкой кокоса. Соедините молоко с йогуртом, залейте полученной смесью овсянку и добавьте мёд.

4_1460234194-630x487_02_02

Всыпьте ⅔ вишен и перемешайте.

4_1460234194-630x487_02_03

Оставшиеся ягоды выложите поверх, а следом добавьте щепотку кокосовой стружки.

4_1460234194-630x487_02_04

Овсянка с апельсином и ванилью

  • ½ чашки овсяных хлопьев;
  • ⅔ чашки апельсинового сока;
  • 1 столовая ложка мёда;
  • горсть грецких орехов;
  • мякоть апельсина;
  • щепотка ванилина.

4_1460234194-630x487_03_01

Для этого рецепта вы можете использовать как апельсиновый фреш, так и покупной сок.

Овсяные хлопья, ванилин и грецкие орехи смешайте в одной посуде.

4_1460234194-630x487_03_02

В другую влейте апельсиновый сок и разведите в нём мёд. Залейте овсянку подслащённым апельсиновым соком.

4_1460234194-630x487_03_03

Распределив овсянку в баночке или контейнере, посыпьте сверху орехами и добавьте ломтики апельсиновой мякоти.

4_1460234194-630x487_03_04

Источник: Лайфхакер

Сейчас читают
Поделитесь своим мнением

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Яндекс.Метрика E-times © 2017 ·   Войти   · CityNews от GoodwinPress edited by AEM Наверх