Что такое ГТО и с чем его едят!

ЧТО ТАКОЕ ГТО?

Программная и нормативная основа системы физического воспитания различных групп населения Российской Федерации, которая устанавливает государственные требования к его физической подготовленности и предусматривает подготовку и выполнение нормативов комплекса ГТО.

КТО МОЖЕТ СДАВАТЬ НОРМЫ ГТО?

Граждане Российской Федерации в возрасте от 6 до 70 лет и старше, изъявившие желание принять участие в выполнении нормативов Комплекса ГТО

ГДЕ УЗНАТЬ ПРО ГТО?

http://www.gto.ru/ — официальный сайт комплекса «Готов к труду и обороне.
http://www.gto-normy.ru/ — официальный сайт сдачи норм ГТО в Москве.
http://gto-normativy.ru/- просто хороший сайт о ГТО.
http://www.minsport.gov.ru – на сайте министерства спорта есть раздел, посвященный ГТО.
http://kfis.spb.ru/ — официальный сайт комитета по физической культуре и спорту Правительства Санкт-Петербурга.

КАКИЕ БЫВАЮТ НОРМЫ ГТО?

Структура комплекса включает 11 ступеней, для каждой из которых установлены виды испытаний и нормативы их выполнения для права получения в первых семи из них бронзового, серебряного или золотого знака и без вручения знака в остальных четырех в зависимости от пола и возраста. Кроме того, для каждой ступени определены необходимые знания, умения и рекомендации к двигательному режиму.

КАКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ДАЕТ ЗНАЧОК ГТО?

Каждый вуз имеет право определять, сколько баллов к ЕГЭ он может добавлять при наличии значка ГТО.  Конкретное число можно узнать в приемной понравившегося вуза или на их официальном сайте. Например, в СПБГУ прибавляют 3 балла.

gto_normi

I. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 6 до 8 лет)

  1. Виды испытаний (тесты) и нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – виды испытаний (тесты) и нормативы)
№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)
1. Челночный бег 3х10 м (с) 10,4 10,1 9,2 10,9 10,7 9,7
или бег на
30 м (с)
6,9 6,7 5,9 7,2 7,0 6,2
2. Смешанное передвижение
(1 км)
Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
3.

Подтягивание

из виса на высокой перекладине (количество раз)

2 3 4
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) 5 6 13 4 5 11
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(количество раз)
7 9 17 4 5 11
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 115 120 140 110 115 135
6. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м
(количество раз)
2 3 4 2 3 4
7. Бег на лыжах на 1 км
(мин, с)
8.45 8.30 8.00 9.15 9.00 8.30
Бег на лыжах на 2 км
(мин, с)
Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
8. Плавание без учета времени (м) 10 10 15 10 10 15
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее- Комплекс)** 6 6 7 6 6 7

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного  комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – Требования).

  1. Требования к оценке знаний и умений – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
  1. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 70
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 120
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 90
5.

Самостоятельные занятия физической культурой

(с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности

90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

II СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 9 до 10 лет)

  1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
 №
п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м  (с) 12,0 11,6 10,5 12,9 12,3 11,0
2. Бег на 1 км
(мин, с)
6.30 6.10 4.50 6.50 6.30 6.00
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине  (количество раз) 2 3 5
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) 7 9 15
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу  (количество раз) 9 12 16 5 7 12
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук

Достать пол ладонями

 

Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) 190 220 290 190 200 260
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 130 140 160 125 130 150
6. Метание мяча весом 150 г (м) 24 27 32 13 15 17
7. Бег на лыжах на 1 км (мин, с) 8.15 7.45 6.45 8.40 8.20 7.30
  или на 2 км Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
или кросс на 2 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
8. Плавание без учета времени (м) 25 25 50 25 25 50
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 6 7 6 6 7

*Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

  1. Требования к оценке знаний и умений – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
  1. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 70
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 120
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 90
5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

III. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет)

  1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (с) 11,0 10,8 9,9 11,4 11,2 10,3
2. Бег на 1,5 км
(мин, с)
8.35 7.55 7.10 8.55 8.35 8.00

или на 2 км

(мин, с)

10.25 10.00 9.30 12.30 12.00 11.30
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине
(количество раз)
3 4 7
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(количество раз)
9 11 17
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 12 14 20 7 8 14
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Касание

пола пальцами
рук

Касание

пола пальцами
рук

Касание

пола пальцами
рук

Касание

пола пальцами
рук

Касание

пола пальцами
рук

Касание

пола пальцами
рук

Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) 280 290 330 240 260 300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 150 160 175 140 145 165
6. Метание мяча весом 150 г (м) 25 28 34 14 18 22
7. Бег на лыжах на
2 км (мин, с)
14.10 13.50 13.00 14.50 14.30 13.50
или на 3 км Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
или кросс на
3 км по пересеченной местности*
Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
8. Плавание
50 м (мин, с)
Без учета времени Без учета времени 0.50 Без учета времени Без учета времени 1.05
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция —
5 м (очки)
10 15 20 10 15 20
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м 13 20 25 13 20 25
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход на дистанцию 5 км

Количество видов испытаний (тестов)

в возрастной группе

10 10 10 10 10 10
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

  1. Требования к оценке знаний и умений – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3.Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин )
1. Утренняя гимнастика 105
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 120
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 90
5.

Самостоятельные занятия физической культурой

(с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

IV СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 15 лет)

  1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

 


п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (с) 10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6
2. Бег на 2 км
(мин, с)
9.55 9.30 9.00 12.10 11.40 11.00
или на 3 км Без учета времени Без учета времени Без учета времени

3.

 

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 4 6 10
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) 9 11 18
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 7 9 15
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) 330 350 390 280 290 330
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 175 185 200 150 155 175

6.

 

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 30 36 47 25 30 40
7. Метание мяча весом 150 г (м) 30 35 40 18 21 26
8. Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 18.45 17.45 16.30 22.30 21.30 19.30
или на 5 км (мин, с) 28.00 27.15 26.00

или кросс

на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
9.

Плавание

на 50 м (мин, с)

Без учета времени Без учета времени 0.43 Без учета времени Без учета времени 1.05
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –
10 м (очки)
15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –
10 м (очки)
18 25 30 18 25 30
11.

Туристский поход с проверкой

туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию
10 км

Количество видов испытаний (тестов)

в возрастной группе

11 11 11 11 11 11
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

  1. Требования к оценке знаний и умений – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
  1. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 140
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 100
4.

Организованные занятия в спортивных секциях

и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей  физической  подготовки, участие в спортивных соревнованиях

90
5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

V СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 16 до 17 лет)

  1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
Юноши Девушки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (с) 14,6 14,3 13,8 18,0 17,6 16,3
2. Бег на 2 км  (мин, с) 9.20 8.50 7.50 11.50 11.20 9.50
или на 3 км (мин, с) 15.10 14.40 13.10
3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(количество раз)

8 10 13
  или рывок гири 16 кг (количество раз) 15 25 35

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(количество раз)

11 13 19

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(количество раз)

9 10 16
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 6 8 13 7 9 16
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) 360 380 440 310 320 360
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 200 210 230 160 170 185
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) 30 40 50 20 30 40
7. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 27 32 38

или весом

500 г (м)

13 17 21
8. Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 19.15 18.45 17.30
или на 5 км (мин, с) 25.40 25.00 23.40
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени

или кросс на

5 км по пересеченной местности*

Без учета времени Без учета времени Без учета времени
9.

Плавание на

50 м (мин, с)

Без учета времени Без учета времени 0.41 Без учета времени Без учета времени 1.10
10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –

10 м (очки)

15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция —        10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию
10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

  1. Требования к оценке знаний и умений – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
  1. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 10 часов)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 140
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 75
4.

Организованные занятия в спортивных секциях

и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

135
5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 120
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет)

  1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

М У Ж Ч И Н Ы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (с) 15,1 14,8 13,5 15,0 14,6 13,9
2.

Бег на 3 км

(мин, с)

14.00 13.30 12.30 14.50 13.50 12.50
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине  (количество раз) 9 10 13 9 10 12
  или рывок гири 16 кг (количество раз) 20 30 40 20 30 40
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 6 7 13 5 6 10
Испытания (тесты) по выбору

5.

 

Прыжок в длину с разбега (см) 380 390 430
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 215 230 240 225 230 240
6. Метание спортивного снаряда весом
700 г (м)
33 35 37 33 35 37
7. Бег на лыжах на 5 км (мин, с) 26.30 25.30 23.30 27.00 26.00 24.00

или кросс на

5 км по пересеченной местности*

Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
8. Плавание на 50 м (мин, с) Без учета времени Без учета времени 0.42 Без учета времени Без учета времени 0.43
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

Ж Е Н Щ И Н Ы

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (с) 17,5 17,0 16,5 17,9 17,5 16,8
2. Бег на 2 км
(мин, с)
11.35 11.15 10.30 11.50 11.30 11.00
3.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине  (количество раз)

 

10 15 20 10 15 20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 10 12 14 10 12 14
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 8 11 16 7 9 13
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) 270 290 320
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 180 195 165 175 190
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 34 40 47 30 35 40
7.

Метание спортивного снаряда весом

500 г (м)

14 17 21 13 16 19
8. Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 20.20 19.30 18.00 21.00 20.00 18.00

или на 5 км

(мин, с)

37.00 35.00 31.00 38.00 36.00 32.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
9.

Плавание на

50 м (мин, с)

Без учета времени Без учета времени 1.10 Без учета времени Без учета времени 1.14
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –
10 м (очки)
15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –
10 м (очки)
18 25 30 18 25 30
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

  1. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам[1]:

а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;

б) гигиена занятий физической культурой;

в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;

г) основы методики самостоятельных занятий;

д) основы истории развития физической культуры и спорта;

е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.

  1. Рекомендации к недельному двигательному режиму

Возрастная группа от 18 до 24 лет (не менее 9 часов)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 140
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 90
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня 75
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие  в спортивных соревнованиях 120
5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 120
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

Возрастная группа от 25 до 29 лет (не менее 9 часов)

п/п

 

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 140
2. Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня 90
3. Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе 90
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 120
5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 120
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 39 лет)

  1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

М У Ж Ч И Н Ы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет
Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 3 км (мин, с) 15.10 14.20 12.50 15.30 14.40 13.10
2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(количество раз)

4 6 9 4 5 8
или рывок гири 16 кг (количество раз) 20 30 40 20 30 40
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

Достать скамью пальцами

рук

 4  6

Достать скамью пальцами

рук

2 4
Испытания (тесты) по выбору
4. Прыжок в длину с места (см) 220 225 235 210 215 225
5.

Метание спортивного снаряда весом

700 г (м)

31 33 36 30 32 35
6.

Бег на лыжах на

5 км (мин, с)

27.30 27.00 26.00 30.00 29.00 27.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
7. Плавание на 50 м (мин, с) Без учета времени Без учета времени 0.45 Без учета времени Без учета времени 0.48
8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
9. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию
10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 6 7 7

*Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

Ж Е Н Щ И Н Ы

№ п/п

 

Виды испытаний (тесты)

Нормативы
от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км
(мин, с)
12.45 12.30 12.00 13.15 13.00 12.30
2.

Подтягивание из виса лежа  на низкой

Перекладине
(количество раз)

12 15 20 12 15 20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 6 8 12 6 8 12
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

Достать скамью ладонями

 

 7  9 Касание
скамьи пальцами рук

 

 4  6
Испытания (тесты) по выбору
4.

Прыжок в длину

с места (см)

160 170 185 150 165 180
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 30 35 45 25 30 40
6. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 13 16 19
7. Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 22,00 21.00 19.00 23,00 22.00 20.00
или на 5 км (мин, с) 39,00 37.00 33.00 40,00 38.00 34.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
8. Плавание на
50 м  (мин, с)
Без учета времени Без учета времени 1.25 Без учета времени Без учета времени 1.30
9.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –

10 м (очки)

15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию
10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 10 10 10 9 9 9
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 6 7 7

*Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

  1. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам [2]:

а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.

  1. Рекомендации к недельному двигательному режиму

Возрастная группа от 30 до 39 лет (не менее 8 часов 30 минут)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее мин
1. Утренняя гимнастика 140
2. Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности 100
3. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в  спортивных соревнованиях 135
4. Самостоятельные занятия физической культурой,  в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 135
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

VIII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 40 до 49 лет)

  1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
Мужчины Женщины
от  40 до 44 лет от 45 до 49 лет от  40 до 44 лет от 45 до 49 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин, с) 8.50 9.20 13.30 15.00
или на 3 км Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
2.

Подтягивание из виса

на высокой перекладине

(количество раз)

5 4

или рывок гири 16 кг

(количество раз)

20 15

или подтягивание

из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

15 10
или сгибание  и разгибание рук в упоре лежа на полу  (количество раз) 30 28 12 10
3. Наклон вперед  из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
4.

Поднимание туловища из положения лежа

на спине  (количество раз за 1 мин)

35 30 25 20
5.

Бег на лыжах на 2 км

(мин, с)

19.00 21.00
или на 5 км (мин, с) 35.00 36.00
или кросс по пересеченной местности на 2 км * Без учета времени Без учета времени
или кросс по пересеченной местности на 3 км * Без учета времени Без учета времени
6. Плавание без учета времени (м) 50 50 50 50

7.

 

 

 

 

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –

10 м (очки)

25 25 25 25

 

 

 

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 30 30 30 30
8.

Туристский поход

с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака  отличия Комплекса ** 6 6 6 5

*Для бесснежных районов страны.

** Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

  1. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам [3]:

а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.

  1. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 140
2. Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности 100
3. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 120
4.

Самостоятельные занятия физической культурой,

в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

120
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

IX. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от  50 до 59 лет)

  1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
Мужчины Женщины
от  50 до 54 лет от 55 до 59 лет от 50 до 54
лет
от 55 до59 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин, с) 11.00 13.00 17.00 19.00
или на 3 км Без учета
времени
Без учета времени Без учета
времени
Без учета времени
2.

Подтягивание из виса

на высокой перекладине

(количество раз)

3 2

или рывок гири 16 кг

(количество раз)

15 10

или подтягивание

из виса лежа на низкой перекладине  (количество раз)

10 8
или сгибание  и разгибание рук в упоре лежа на полу  (количество раз) 25 20 8 6
3.

Наклон вперед

из положения стоя с прямыми ногами на полу

Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 25 20 15 12
5. Бег на лыжах на 2 км (мин, с) 23.00 25.00
или на 5 км (мин, с) 37.00 38.00
или кросс по пересеченной местности на 2 км * Без учета времени Без учета времени
или кросс по пересеченной местности на 3 км * Без учета
времени
Без учета времени
6. Плавание без учета времени (м) 50 50 50 50
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 25 25 25 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 30 30 30 30
8.

Туристский поход

с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** 5 5 5 5

*Для бесснежных районов страны.

** Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

  1. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам [4]:

а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;

б) гигиена занятий физической культурой;

в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;

г) основы методики самостоятельных занятий;

д) основы истории развития физической культуры и спорта;

е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.

  1. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 6 часов 30 минут)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 100
2. Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности 100
3. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике,  туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 90
4. Самостоятельные занятия физической культурой,  в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 120
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

X. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 60 до 69 лет)

  1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
Мужчины Женщины
от 60 до 69 лет от 60 до 69 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Смешанное передвижение (км) 4 3
или скандинавская ходьба (км) 4 3
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью  (количество раз) 10 6
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 20 15
Испытания (тесты) по выбору
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами рук голеностопные суставы
5. Передвижение на лыжах (км) 4 3
или смешанное передвижение  по пересеченной местности* (км) 3 2
6. Плавание без учета времени (м) 25 25
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 6 6
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** 5 5

* Для бесснежных районов страны.

**Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) на определение уровня развития выносливости, силы, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору на определение уровня развития гибкости, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

 

  1. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам [5]:

а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;

б) гигиена занятий физической культурой;

в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;

г) основы методики самостоятельных занятий;

 

д) основы истории развития физической культуры и спорта;

е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.

 

  1. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 6 часов)

 

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 140
2. Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства 90
3. Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем 135

XI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 70 лет и старше)

  1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
№ п/п

Виды испытаний

(тесты) и нормативы

Нормативы
Мужчины Женщины
от 70 лет и старше от 70 лет и старше
Обязательные испытания (тесты)
1. Смешанное передвижение (км) 3 2
или скандинавская ходьба (км) 3 2
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз) 8 5
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине  (количество раз) 15 10
Испытания (тесты) по выбору
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами рук голеностопные суставы
5. Передвижение на лыжах (км) 3 2
или смешанное передвижение  по пересеченной местности* (км) 2 1
6. Плавание без учета времени (м) 25 25
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 6 6
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** 4 4

* Для бесснежных районов страны.

**Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) на определение уровня развития выносливости, силы, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору на определение уровня развития гибкости, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

  1. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам [6]:

а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.

  1. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 6 часов)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 140
2.

Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства

 

90
3. Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем 135

 

Приложение

к государственным требованиям к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного  комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО)

Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору

Наименование физического качества умения или навыка Виды испытаний (тесты)
Скоростные возможности

1.               Челночный бег 3х10 м (с)

2.               Бег на 30 м (с)

3.               Бег на 60 м (с)

4.               Бег на 100 м (с)

Сила

1.               Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

2.               Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

3.               Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

4.               Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью  (количество раз)

5.               Сгибание и разгибание рук в упоре о сидение стула (количество раз)

6.               Рывок гири 16 кг (количество раз)

Выносливость

1.               Бег на 1 км (мин, с)

2.               Бег на 1,5 км (мин, с)

3.               Бег на 2 км (мин, с)

4.               Бег на 3 км (мин, с)

5.               Смешанное передвижение на 1 км (без учета времени)

6.               Смешанное передвижение на 2 км (без учета времени)

7.               Смешанное передвижение на 3 км (без учета времени)

8.               Смешанное передвижение на 4 км (без учета времени)

9.               Скандинавская ходьба 2 км (без учета времени)

10.            Скандинавская ходьба 3 км (без учета времени)

11.            Скандинавская ходьба 4 км (без учета времени)

Гибкость

 

1.               Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пальцами голеностопные суставы)

2.                Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол ладонями)

3.               Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (касание пола пальцами рук)

4.               Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-  см)
Прикладные  навыки

1.               Бег на лыжах на 1 км (мин, с)

2.               Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

3.               Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

4.               Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

5.               Передвижение на лыжах 2 км

6.               Передвижение на лыжах 4 км

7.               Передвижение на лыжах 5 км

8.               Кросс по пересеченной местности на 1 км (без учета времени)

9.               Кросс по пересеченной местности на 2 км (без учета времени)

10.            Кросс по пересеченной местности на 3 км (без учета времени)

11.            Кросс по пересеченной местности на 5 км (без учета времени)

12.            Смешанное передвижение на 1,5 км  по пересеченной местности (без учета времени)

13.            Плавание без учета времени 10 м

14.            Плавание без учета времени 15 м

15.            Плавание без учета времени 25 м

16.            Плавание без учета времени 50 м

17.            Плавание на 50 м  с учетом времени (мин, с)

18.            Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 5м (количество очков)

19.            Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 5 м (количество очков)

20.            Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 10м (количество очков)

21.            Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 10 м (количество очков)

22.            Туристский поход с проверкой туристских навыков
Скоростно-силовые возможности

1.               Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

2.               Прыжок в длину с разбега (см)

3.               Метание мяча весом 150 г (м)

4.               Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

5.               Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

6.               Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
Координационные способности Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)

 

[1] Пункт 15 Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО), утвержденного постановлением Правительства  Российской Федерации от 11 июня 2014 г. № 540 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2014, № 25, ст. 3309) (далее – Положение).

[2] Пункт 15 Положения.

[3] Пункт 15 Положения.

[4] Пункт 15 Положения.

[5] Пункт 15 Положения.

[6] Пункт 15 Положения.

Сейчас читают
Поделитесь своим мнением

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Яндекс.Метрика E-times © 2017 ·   Войти   · CityNews от GoodwinPress edited by AEM Наверх